济南哪里戒酒比较好

 　　济南哪里戒酒比较好?是一家集预防保健、治疗康复、健康指导、科研教学为一体的专业精神心理诊疗机构，多年来致力于失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱、躁狂症、自闭症、戒瘾、青少年精神心理疾病的研究与治疗。

　　我相信你们中的很多人都看过新闻，或者你们身边的人，他们已经喝了很多年的酒，而且正在遭受各种疾病的折磨。有人说，我想戒酒，但这就像抽烟，只要我无事可做，吃饭不抽烟，我就觉得不舒服，戒不掉，所以今天我们一起学习。

　　如何戒酒

　　1、饮茶“代替”喝酒

　　喝酒的人，想要保护肝脏，就要养成饮茶的习惯。饮茶“代替”喝酒，可促进排毒，减轻肝脏负担，对肝脏有益。用一些护肝的小植物，搭配泡水，简单又方便，是养护肝脏不错的选择。

　　2、控制睡眠，不熬夜

　　睡眠，对于肝脏来说，尤为重要。人卧血归肝，睡眠时，进入肝脏的血流量比站立时多数倍。如此一来，有利于增强肝细胞功能，促进肝细胞的修复以及再生。熬夜晚睡，睡眠不足，会增加肝脏负担，也会影响肝的自我修复功能。久而久之，会严重损害肝脏，影响肝脏机能，增加肝脏病变的几率。

　　3、坚持运动，不懒惰

　　养护肝脏，适当的运动不可少。肝脏参与人体代谢，运动可促进新陈代谢，促进排毒，进而减少肝脏负担。坚持运动还能增强人体免疫力，包括肝脏的免疫能力，提高对抗病邪的能力。并且，经常运动，不懒惰，还可减少脂肪肝的形成，对肝脏健康，十分有益。

　　4、晚饭后坚持运动，肝脏会很健康

　　晚饭后，适当散步，走走路，增加运动，有益肝脏健康。散步能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能。此外，散步还可以疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏负担。晚饭后1小时，大概在七点，全身血液分配均衡，可是适合散步的时间段。

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